यी ५ घरेलु उपायले पाचन शक्ति बढाउन मद्दत गर्छ
प्रकाशित मिति : श्रावण ३१, २०७९ मंगलबार
तपाईको पेट जति स्वस्थ हुन्छ, तपाई उति स्वस्थ रहनुहुन्छ भनेर तपाईले प्रायः डाक्टर वा स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू सुन्नु भएको छ । यो मानिन्छ कि समग्र स्वास्थ्यको कल्याण आफ्नो पेटको स्वास्थ्य मा निर्भर गर्दछ । त्यसैले आफ्नो पेट, आन्द्रा र पाचन प्रणालीको ख्याल राख्नु निकै जरुरी छ ।
तर हामीमध्ये अधिकांशले हाम्रो खराब खानपान र जीवनशैलीका कारण खराब पाचनसँग सम्बन्धित समस्याहरू सामना गर्छौं, जसमा पेट दुख्ने, पेट फुल्ने, पेट फुल्ने, ग्यास, एसिडिटी, अपच र कब्जियत जस्ता समस्याहरू बढी हुने गर्दछ । यदि यी समस्याहरू लामो समयसम्म रहिरह्यो भने, यसले अन्य धेरै गम्भीर समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ । पाइल्सजस्ता समस्या हुनुको प्रमुख कारण पाचन प्रक्रिया कमजोर हुनु हो ।
के तपाईलाई थाहा छ, केही घरेलु उपायहरू पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउन र पेटलाई स्वस्थ राख्न निकै सहयोगी साबित हुन सक्छन् ? यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी घरेलु उपचारहरू समावेश गर्नुभयो भने, यसले पाचनसँग सम्बन्धित लगभग सबै समस्याहरूबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
पाचन शक्ति बढाउने ५ घरेलु उपायहरू :
१. खाना राम्ररी चपाउनुहोस्
पाचन शक्ति मजबुत बनाएर सुदृढ पार्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय हो, जे खानुहुन्छ, राम्ररी चपाएर खानुहोस् । स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार तपाईको आधाभन्दा बढी खाना तपाईको मुखमा पचाउन सकिने हुन्छ । जति बिस्तारै र बिस्तारै खाना चपाउनुहुन्छ, त्यति नै राम्रोसँग र्याल मिसिन्छ । जसले खानाको राम्रो पाचनमा मद्दत गर्छ र पाचनलाई बलियो बनाउँछ, किनकि हाम्रो लारमा पाचन इन्जाइमहरू हुन्छन्।
२. बिहान मनतातो पानी पिउँनुहोस्
यदि तपाइँ बिहान मनतातो पानीले दिनको सुरुवात गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउन मात्र होइन, विषाक्त पदार्थहरूलाई बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्दछ । यो फोहोर पदार्थ बाहिर निकाल्न धेरै उपयोगी छ । यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने जिराको पानीमा मह र कागतीको रस मिसाएर पनि सेवन गर्न सक्नुहुन्छ, यसले धेरै फाइदा दिन्छ ।
३. फाइबर युक्त खानेकुरा खानुहोस्
फाइबर युक्त खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस्, किनभने फाइबर तपाईंको पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले पेटसम्बन्धी समस्याबाट पनि छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ । सुक्खा फलफूल, नट, बीउ, अनाज, दाल, भटमास, किडनी बीन्स, चना आदिमा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ।
४. खानामा दही समावेश गर्नुहोस्
दही उत्कृष्ट प्रोबायोटिक्स मध्ये एक हो । प्रोबायोटिक्सले पेटमा राम्रो ब्याक्टेरिया बढाउन र पाचन शक्ति बढाउन मद्दत गर्छ । यसले मेटाबोलिजमलाई गति दिन पनि मद्दत गर्छ । त्यसैले दिउँसोको खानामा दहीको सेवन गर्नुपर्छ ।
५. हर्बल चिया पिउनुहोस्
पाचन शक्तिलाई मजबुत बनाउन पुदिना, अजवाइन, जीरा, दालचीनी, क्यामोमाइल टी, ग्रीन टी जस्ता हर्बल चियाबाट दिनको सुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई खाना पछि पनि सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । यी हर्बल चियाहरूले पाचन शक्ति बढाउन र खानाको राम्रो पाचनमा मद्दत गर्दछ । (ओन्ली माई हेल्थबाट)